左肩の痛み

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
朝から左肩が痛かったので、脚のトレー
ニングに換えようかと迷っていました。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　ショルダープレスの中では楽な方ですが、
　痛みのある肩の前側に力がかかるので、
　軽めにしようと思っていました。結局
　平行法で7回5セットやってしまいました。

＊アップライト・ローイング
　アップの時から痛みがありましたが、前回
　と同じ重さからの回数固定法。MAXで2セッ
　トやってから2.5kg減らして3セット。2.5kg
　減らしただけでかなり楽に感じました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　プレスでは痛みがあったものの、横方向の
　動きは問題なかったようで、普段通りの回
　数で、スピードのコントロールもいつもよ
　り順調なくらいでした。

＊ツイスティング・ダンベル・ショルダープレス
　MAX-7.5kgのアップの時にも痛みがありまし
　たが、MAXでもできないことはなくて、平行
　法で7回4セット。終盤には左がよろよろして
　いました。

＊サイドインクライン・ダンベル・サイドレイズ
　横方向は大丈夫で、連続法で普段通り。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　普段通りに平行法で8回5セット。

＊バーベル・アームカール
　MAX8回4セット。これをやるといつもくた
　くたで、3セットで止めようかと思います
　が、なんとか4セットやっています。