ギャンブラー井川

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　5kg重くしてみましたが、しゃがみ方はます
　ます浅くなるばかり。神成さんからキック・
　ミットを置いてやってみたらと言われ、久々
　に置いてみましたが、かすりもしないので、
　軽くしたほうがいいと言われました。5セット
　やった後で20kg軽くしましたが、キック・
　ミットに触れるほどにはしゃがめません。

　次回は浅いのを承知で数セットやり、その後
　しゃがめる程度にぐっと軽くしてやってみ
　ようと思います。

＊レッグ・エクステンション
　今日も1セット目でお腹が攣ってしまい、
　8回止まり。結局4セットとも8回でした。

＊レッグ・カール
　回数がしばらく膠着状態なので、回数
　固定法でやってみました。普段のMAXより
　2.5kg重くして6回。その後2.5kgずつ減らし
　て各6回。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通り。

＊シーティド・カーフレイズ
　前回と同じ今までのMAXより5kg軽くして、
　上げ下ろしをゆっくりやりました。
　15回3セット。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

今朝はこの秋一番の冷え込みで、日中もそれ
ほど気温は上がりませんでしたが、天気が
良いので日なたでは寒く感じません。猫だ
まりでは黒猫が日なたぼっこしていました。

別府ラクテンチのアヒルのレースくらいしか
賭け事の経験がないので、ギャンブラーの心理
はわかりません。