ディッピングベルトに一工夫

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング（ナロー・グリップ）
　前回と同じ重さで8回5セット。ディッピング・
　ベルトを紐で縛って、ウエストを絞ったので、
　ずり落ちることもなくやり易くなりました。

＊Tバー・ローイング
　MAX8回4セット。重くなってくると体を後ろに
　倒しすぎるようです。1セット終わる毎にくた
　くたで止めたくなりました。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　5kg増やして6回4セット。パラレルやクローズ・
　グリップのMAXに徐々に近づいてきました。

　左肩の痛みが残っているので、ビハインド・
　ネックは止めました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　ほぼ前回と同じ。MAXで強引に引きすぎ。
　MAX1セット。MAX－1.25kgを2セット。MAX-
　2.5kg1セット。MAX-5kg1セット。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　MAX8回4セット。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　8回やりたいのですが、今日も7回止まりで
　4セット。

朝から冷え込まず、最高気温は17度近くまで
上がり、曇っていたものの暖かな一日でした。