テニス界がにぎやか

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　2.5kgのプレートをぶら下げて8回5セット。
　余裕はありましたが、負荷ありは初めてな
　ので、様子見ということで、次回は5kgに
　します。

＊Tバー・ローイング
　MAX7回4セット。まだもう少しいけそうです。

＊ラットマシン・プルダウン（ロープ）
　MAX8回4セット。後半は握力が低下して、苦
　しくなりましたが、なんとか粘れました。

＊ラットマシン・プルダウン・ビハインド・ネック
　前回は試しにやってみただけで、重さの設定
　がよくわからず、とりあえずパラレルのMAX
　より50kg軽いところからやってみることに
　しました。肩と上腕二頭筋が引っ張られて
　少し痛みます。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　前回と同じ。MAX－5kgの感触はまあまあ。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　MAX7回4セット。たいした重さではないの
　に疲れます。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　この組み合わせ初めて。1ハンドも久し
　ぶりです。前にやった時よりやや重くし
　て7回3セットまではいきましたが、4セット
　目は6回どまり。種目の組み合わせで疲労
　の度合いが違うので、一概に強くなったと
　は言えません。

テニス界では錦織が世界ランキングをまた
また上げて24位。杉山愛が結婚発表。伊達は
故障で厳しい一年だったと思いますが、世界
を転戦していますね。