ディッピング・ベルト

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　回数固定法。1.25kg増やしました。1セット
　目は背中がうまく使えず腕にきてしまい、
　1kgあまりの違いでも重く感じるものだと
　思いましたが、2セット目以降は背中を使え
　て、それほど重さは感じませんでした。

　ディッピング・ベルトを片付ける時に、留金
　がプレートの穴に引っかかって抜けなくな
　り焦りましたが、なんとか叩きだしました。

＊Tバー・ローイング
　平行法に戻してMAX7回4セット。上体が立ち
　過ぎたかもしれません。次のセットに入るの
　が憂鬱になるくらい消耗します。

＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
　回数固定法。5kg増やしてパラレルの最高と
　同じになったので6回引けるか不安でしたが、
　なんとかできました。

＊ラット・プルダウン（ビハインド・ネック）
　平行法でMAX8回4セット。重くはないのです
　が、十分引ききれているのか自信がありま
　せん。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　回数固定法。5kg増やしました。4セットは
　できましたが、5セット目は自信がなくて
　2.5kg減らしました。2.5kgの差は大きかっ
　たのか、軽くしたら楽でした。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　平行法。MAX7回4セット。プレスダウンを
　やった後よりナロー・ベンチプレスの後
　の方が疲れていないようで、最後まで崩れ
　ませんでした。

＊1ハンド・トライセプス・エクステンション
　いつもは2セット目くらいから回数が減る
　ことが多いのですが、今日は4セットとも
　7回。

予報ほどではなかったものの、午後は暖かく
なりました。夕方から夜にかけて一時雨の
予報でしたが、家に帰ってしばらくして、
降り始めました。