カーネルおじさん

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング（クローズ・グリップ）
　普通のチンニングで2.5kgつけても余裕が
　あったので、クローズ・グリップでは5kg
　でやってみましたが、体の上がり方が不十
　分でした。

＊Tバー・ローイング
　MAX8回4セット。次回5kg重くしても大丈夫
　かな？

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
　前回と同じくMAX5回4セット。

＊ラットマシン・プルダウン（ビハインド・ネック）
　7回4セット。余裕がないことはないので
　すが、肩と腕が気になります。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　前回と同じ。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　MAX8回4セット。バランスを崩して、右を
　ガードに当ててしまったり、後半はばて
　て、しっかり下ろせなくなったり。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　やり始めはまずまずで、7回できましたが
　それも2セット目まで。3～4セットは6回
　止まり。

ケンタッキーの前を通った時にカーネルおじ
さんがサンタになっているのに気がつきまし
た。

昨日は12月並みに冷えましたが、今日は暖かく
なりました。