二代目旅犬だいすけ君の急死

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　肩の痛みが取れません。おそるおそる下ろす
　ので、上げるタイミングが狂います。
　90kgで5回、2.5kg減らして5回、5kg減らして
　6回2セット。5セットやるつもりが、プレート
　をはずしてしまったので、4セットで終わりに
　しました。

＊インクライン・ダンベルフライ
　横方向の動きでも肩の痛みが気になるので、
　5kg軽くして10回5セット。ベンチプレスが
　1セット少なかったので普段より1セット多く
　やりました。

＊ケーブル・クロスオーバー
　これも普段よりやや軽くして8回4セット。
　腕を上に上げた時に痛みます。

　ダンベル・プルオーバーはやりませんでした。

＊シットアップ
　普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートを頭の後ろに抱えると肩が気になる
　のでプレートを抱えずに10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　これもプレートは抱えずに30回3セット。

＊バック・エクステンション
　時間に余裕があったので、プレートを抱え
　ずに20回3セット。

明日から師走だというのに、最高気温は19度
を超えました。でも明日、明後日は真冬の寒さ
になる予報。

地上波でやっていた時にはテレビ東京のぽち
たまをよく見ていましたが、BSになってから
はご無沙汰。だいすけ君はまだ6歳だったのに
亡くなってしまったんですね。

今日は紅白の出場歌手が発表になりましたが、
厳選した顔ぶれがこんなものか。松田聖子親
子ってどういう基準で選ばれたものやら？