ベルルスコーニ首相がやっと辞任？

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　MAX8回5セット。ショルダープレスのマシン
　やシーティド・フロントプレスの重さは
　順調に伸びているのに、スミスマシンで
　やる時は一向に伸びず、感触もほとんど
　変わりません。

＊アップライト・ローイング　
　MAX7回5セット。あおりは使いますが、上
　で少し止めて、下ろす時のスピードもやや
　制御できるようになってきて、今より10kg
　軽かった時と同じくらいの感触になってき
　ました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　MAXは前回2kg増やしましたが、今日は元に
　戻して下ろす時のスピードに注意してやり
　ました。10回・10回の連続法を3セット。

＊ツイスティング・ダンベル・ショルダープレス
　MAX7回4セット。8回はできるでしょうが、
　2.5kg重くすると辛そうです。

＊サイドインクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通り、10回・10回の連続法を3セット。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　回数は普段通りの8回5セット。不思議な
　ことに右より左の方が安定していて、下
　まで下ろせます。

＊バーベル・アームカール
　前回と同じ8回4セット。2セット目まで
　はきちんとできますが、3セットになる
　とフォームが崩れてくるので、重さは
　増やせそうにありません。

日中は平年を下回るくらいの気温で、ひざ
しもほとんどありませんでしたが、行きがけ
は要町で黒猫2匹、椎名町で黒猫2匹、中落合
で茶白猫1匹を見かけました。