首限界 帰宅

栄までリハビリもかねて
歩く

遊びの後半は
首がさすがに重かったので
申し訳ない
と謝り
帰宅して
横になる

あー楽
今までのように
長い時間は無理
あらゆること
枕の前に
バスタオルを丸めたものを置き
首への負担が減るように
寝る方法
首のストレッチ
寒い日は首の下に貼るカイロをあしらうと
首肩全体があったかくなって
気持ちよく
頸椎ヘルニア特有の
肩への痛み重みが
格段に減少することを知る
カイロは凄い
これで冬は乗り切れる（と思う）