指宿トライアスロン大会スポーツフェスタ１日目

本日は復活指宿トライアスロン大会スポーツフェスタでした　

午前中はトライアスロン受付準備のお手伝い、選手に配るゼッケンやＴシャツ等の準備です

午後はスポーツフェスタとしてのイベント　「体力チェック」ブースのお手伝いしました

みんな楽しそうでしょ？　

チェックするのは自転車をこいでの体力チェックと握力チェック、そして閉眼片足立ち

この３つを行ってインストラクターからアドバイスを貰うっていうものでした

次々に人を呼び込んでなかなかの盛況ぶりでしたよ　

そして、夕方からはわれらイントラ米健くんのコンバットイベントがありました　

参加者が少なくて

ちょっと残念　

たった３曲だったけど　

もう、汗びっしょりで　

陽あたりでのレッスンは

　そりゃもう・・・

た～いへ～ん　

でも、いい汗かけて楽しかったよ～～　

みんな、本気モードでしょ？　

最後は米健との　　ツーショットで決めてみました　

　

夕方からは開会式と明日の競技説明会がありました

すべてを終えて帰り着いたら午後８時、疲れました～～　

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5月16日のトレーニングメニュー　

　大会ボランティア活動でトレーニングはお休みです

にわとりが先か、たまごが先か？？

この一週間、なかなか疲れが抜けなかった　　原因はこれかなぁ　

会社に献血車がやってきたので献血マニア　の私は早速行ってみた　

過去、献血回数128回　血圧が低くて断られたことは何度もあるけど比重で？？？

え？　私の血　　薄いって？？　そんなこと言われたのは初めてです　

で、調べてみました　

血液の比重とは、水の重さを１とした時の血液の重さのことを言います

血液の重さは赤血球の数、また赤血球中のヘモグロビンの濃度が高い程重くなります

赤血球には、肺で受け取った酸素を全身に供給し、二酸化炭素を肺に運ぶ重要な働きがありますが、その役割を担っているのがヘモグロビンです

血液の比重は、常に一定でなく、日時や体調、睡眠、栄養バランス等によっても変動します

軽度の比重不足であればバランスの良い食事をして、鉄分が多く含まれる食品を摂ることで改善されます

ただしカルシウム同様、一度にたくさんの鉄分を摂取しても身体に蓄積されませんので、毎日続けて摂る事が大事です

鉄分は、ビタミンＣやたんぱく質が吸収するのを助けますので、鉄分を摂取する際にはビタミンＣやたんぱく質も一緒に摂ることをお勧め致します

比重が軽いってのは「貧血」とも違うし血液サラサラとも違うみたいですね

比重が軽いと血液中の酸素供給が円滑にいかないから疲れやすくなるらしいです

疲れが取れにくいのはこのせいだったんでしょうかね？

当分は食事バランスに気を使ってみることにしま～す　

疲れを溜めないようにトレーニングはほどほどにして　映画に行きました　

今回の映画は「バビロンＡＤ」で～す　

超一流の傭兵・トーロップが謎の少女を運ぶため荒廃した近未来の東欧からニューヨークまで地球を横断するってお話です

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5月15日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　60分