なぜ「これが」健康にいいのか？ 著小林弘幸はオススメ

順天堂大学医学部教授の小林弘幸著の
「なぜこれは健康いいいのか？」
は、ためになります、オススメします。
サンマーク出版　￥１４００＋税

～～～健康効果を上げるためには「深い呼吸」の運動がいいです。

謡は深い呼吸ですから、健康にいいのですね


～～～石川遼はタイガーウッズの歩き方を真似した
それはゆっくりと、背筋を伸ばして歩く
それが自律神経のバランスを安定させる最高の歩き方

能の歩き方、運びといいますが、これも難易度が高いものほど
ゆっくり動きますね、能は姿勢も大事です、自律神経を整える効果もあるようです


～～～食後の眠気は、食事をすることで交感神経が一気に高まりが、食後消化器官が動き出すことで一気に副交感神経が優位に急転換します、これを防ぐには
食後に眠くならない食べた方のポイントは食前に３００～５００CCの水を飲む
腹八分目を出来るだけゆっくり食べる

お昼や夕ご飯を頂いて舞台に出ると眠くなります、「目がシャキ」など飲んで眠気退治していますが、私も水とゆっくり八分で試してみます。