長寿の法則 磯博康

世界の最先端の研究を紹介しながら、長寿の秘訣は、運動、睡眠、禁煙、バランスのよい食事などを取り、生きがいを見つけ、周りの人に感謝し協調しながら精神的に安定していることが一番の秘訣だと書いてあった。
あと、印象に残ったのは、ニンニクも心筋梗塞を減らす。
オリーブオイルを使ったイタリアンはバランスがよい。
ナッツ類は心臓病の予防に働く。
カカオ、大豆は動脈硬化の抑制効果がある。
週３～４日、魚を食べれば心筋梗塞を抑制するなどです。
少しでも取り入れてみたいものです。