昨日交換したフロント・ディレイラー・・・・ギヤの切り替わりを見ながら試走してきた。
ロー側からトップへ切り替えるとチェーンが外れかかった。
室内の暗い照明下で調整したため歯車との開きが大きすぎたようです。
調整ボルト用にドライバーを持参したので現場で再調整・・・・屋外は明るいので隙間が良く見えた。
実際に走ってその場で調整するとどの程度か良くわかった。
チェーンは外れなくなった。
いつもの池めぐりコース・・・途中延長線沿いに 「天然記念物 小堤西池のかきつばた」 があるのを地図で見つけた。
ここから吾妻女川に出て 三好池、愛知池を回ってくるコースと考えたが今回はやめにした。
徐々に距離を増やして体力をつけたい。
食事による減量もあるところまで来ると足踏み状態ですが自転車に乗るとグッと落ちてくる感覚。
体が締まってくる感覚です。
カキツバタが咲くころには見逃さずここへまた来たい。
新しいフロント・ディレイラーを取り付けたところ
転んだ拍子に地面などにぶつけたり、曲がったディレイラーをプライヤーなどで曲げて戻したり、
そして、アジャスト・ボトルのネジをいじりすぎたため調整がうまくできなくなったようなので・・・（実際に調整に手馴れた人がいじれば調整できるかもしれないが）・・・フロント・ディレイラーを取り替えることにした。
お役ごめんになったフロント・ディレイラー、プライヤーなどで曲げたりしているので微妙に曲がっている。
同じ部品をと思っても型は同じでも年式が新しいので、若干作りが違う。
同じグレードのものでも改良されているようです。
アジャスト・ボトルの調整ができるようになれば心強いですが・・・・まだまだなかなか決められません。
ジョウビタキ メス
雨や風が強かったりでしばらく散歩もできなかったので、今日は思い切ってロードバイクをこいだ。
出たとこ勝負で調子がよければ『池めぐりコース』を走ろうかと思ったが・・・・・。
メーターが狂っているのではないかと思うほど速度が上がらない。
途中道を間違え舗装していない坂で転んでしまい、前のギア（ロー）が入らなくなってしまった。
仕方なく無理をせず1時間ちょっとのライドで切り上げた。
まだ寒いながらも小さな花がちらほら咲いている。
こちらは別の日の散歩で撮影
ハクモクレン の蕾もそろそろ。
ツグミ 川原では雪が少しちらついた。
今朝モーニングショーか何かで『糖質制限ダイエット者が心不全で急死・・・・・』というニュースをちらっと見た。
『おやじダイエット部の奇跡』などの著書があり、“糖質制限ダイエットの伝道師”として知られるノンフィクション作家の桐山秀樹氏が急死していたことが分かった（享年62）。
3週間で約20キロ減とか・・・驚異的な減量であるが。
減量と死の因果関係が言われているようですが
何事も程々というところがよろしいかと・・・。
私も最近、ご飯、パン、麺類など主食を以前の半分くらいに減らしている。
減った分は野菜を取るようにしている。
約2ヶ月間、極端な運動もしない（週2，3回歩く）で、食事だけで５ｋｇほど減量してきた。
いつも腹いっぱい食べていた糖質だが、約半分くらいに制限している。
これはいつもの朝食、これに牛乳カップ１杯毎食取ります。
食パンは半分にしている・・・・・これだけ食べても昼前にはすぐ腹ペコになる。
間食も控えています、
糖質を減らしたぶん野菜を良く噛んで食べているので目まいがしたりするようなことはありません。
無理をせず、ある程度のところまできたらまた主食の割合を決めようと思っています。
iPad を CDプレイヤー（ipod 対応）に繋いだ
今まで使っていたwindows の PC からと同じように iPad を USBコードで D/Aコンバーター や小さいデジタルアンプに繋いでインターネット・ラジオを聞ければ音も静かだし、省電力になると思ったのだが・・・。
D/Aコンバーターや小さいデジタルアンプ（ケンウッドの少し前のもの）ではだめであった。
PC のようにドライバも無くては再生もできないのです。
パイオニアのAVアンプに ipon の端子らしきがあったのを思い出し差し込んでみたがこれもだめ。
仕方なくAVアンプの電子マニュアルを見てみると AirPlay で iPad を再生できるとあった。
今まで使ったことがなかったのですが、ネットで検索すると Wi-Fi を使って設定すればケーブルも使わずに使えるということであった。
奥の黒いのがAVアンプ 手前右は小デジタルアンプ
AirPlay の設定でこの AVアンプを認識させて、すぐ使うことができた。
しかしAVアンプはかなり電力を食い音量も大きい、深夜などでもちょっとラジオを聴くには不向きである。
CDプレイヤーを良く見るとフロントに ipod の端子らしきが見えたので取り説を開いて読むと ipod 接続ありました。
CDプレイヤー→D/Aコンバーター→プリメインアンプ→スピーカーで アナログコンポにも繋がりました。
アナログコンポも電力、音量とも大きいので 仕事中や深夜用に 光ケーブルで小さなデジタルアンプにつなぎ 小スピーカーで鳴らせばよい。
緑線で囲んだ iPad → CDプレーヤー→小デジタルアンプ→小スピーカー で
深夜でも安心して海外のインターネット・ラジオなどが聴けるようになりました。
赤石岳 聖岳
今朝散歩に出かけるとききれいに南アルプスが見えたので望遠レンズとカメラを取りに部屋に戻った。
散歩の川沿いは寒いのでカワセミはいないだろうと思ってズーム3倍までのコンデジを持っていったが。
帰りがけに見かけました。
ノントリミング画像はこちら
昨夜は前夜に電源を切った為、再起動した時にパスワードの入力を求められたが忘れてしまい、IDのパスワードを入れていたら起動しなくなり困り果てたが。
ネットで検索するとiPad をリセットしてバックアップする方法で復元することができたが、かなり焦りました。
勉強になりました。
写真もiPadから
橋の下にいた カワセミ （ノントリミング画像）
昼ころ散歩、今日は風もなく比較的暖かいのでカワセミはお食事も済み居ないだろうと思っていたら、
散歩の折り返し地点の橋げたに停まっていた。
この辺は葦など刈り込んでしまい止るところが無く、橋げたから魚を探していたのでしょう。
すぐこの後飛び込んだが下流のほうへ飛んでいってしまった。
コンデジ・・・・オリンパス SP590UZ
散歩中見かけた カワセミ
昨日から使い出した iPad 機種は iPad mini4 でした。
タダなので型落ちかと思いましたが最新の機種のようです。
Windows 8 も使ったことがないのでタッチパネルのやり方少し戸惑いましたが、
ネットで簡単なマニュアルがたくさんあり基本は大体できるようになりました。
Mac＝apple はセキュリティー（特にID認証等）が厳しいですね。
一通り認証が済むとPCにインストールした iTunes と自動的に同期されPC内のブックマークのエクスポートなどどうやるのだろうと思っていましたが、あっけなくできました。
それに ウイルスバスタークラウド１０ モバイル をインストールしたいと思っていましたが、
PCで契約した分にまだ空きがあり無料でインストールでき一安心。
<!-- カワセミ2016．02.02 扇川 -->
いつもは私？を見るとすぐ逃げるのですが、この日は鮮やかなブルーのウインドブレーカー（自転車用）を着ていたためか逃げずにいしばらくは一緒に居させてもらった。
速歩散歩のためコンデジしか持てず（連射設定判らず）動画をとりましたがダイビングうまく撮れませんでした。
<!-- カワラヒワ、ヒヨドリ 2016．02.02 扇川 -->
D社のスマホシニア割引キャンペーンが先月３１日まであった。
私も自転車のナビ用にと使用を考えましたが・・・・・料金が月７０００円はかかるということで、よく考えたら私が車に使う年間の費用（保険等含め）が出るほどです。
車を使うことをやめるか、スマホを使うか考えたとき、馬鹿らしくて使う気になりませんでした。
家にいることがほとんどですので自転車のナビだけに月７０００円ではかないません。
若い人や移動することが多い人には便利ですが、有線のネットに比べ格段に料金が高く、大手通信会社が儲ける格好の手段になっています。
ところが娘が月末にスマホを落として（落下）壊したらしく、３１日（最終日）に新しいスマホに代理店で買い換えた時スマホとセットでiPadがタダで買え使用料金は月２０００円だとTELがかかってきた。
娘のスマホで月々使う容量が残るのでその容量で十分使えるというのだ。
家にいる時はWi-Fiを使えば良いし、２，０００円なら娘が負担すると言ってくれたのでOK出した。
iPadを自転車で持ち出すには少し大きいが旅先などでの情報、ネット利用には便利かもしれない。
まあ月２，０００円でも馬鹿にならない金額ですが・・・。
暇を見てこれから使い方勉強します。
