恥ずかしながら今日の朝食です
ご飯１５０ｇ（夫は200ｇ）
味噌汁：こんにゃく・ねぎ・ブロッコリー・味噌一人8ｇ
さっと煮：焼き豆腐100ｇ・しいたけ・青梗菜50ｇ・もやし20ｇ・しめじ
豚肉もも脂身は除く30ｇ
（ だし汁ひたひた・パルスイート液体タイプ小さじ1・醤油大匙1・酒大匙1）
ピーナツ和え：菊・レタス・ピーナツ粉3ｇ・ドレッシング（キューピー柚子こしょう）大匙1
果物：いちご70ｇ
野菜トータル：100ｇ
表1（主食）4・0単位 表2（果物）0.3単位 表3（蛋白質）1.5単位
表4（牛乳）0単位 表5（脂肪）0.2単位 表6（野菜）0.3単位
調味料0.2単位 朝食合計6.5単位（520Ｋcal） 夫のご飯200ｇのカロリーです。
今日のカロリーは昼食は外食で幕の内弁当 5.9単位 472Kcal
夕食は 6.5単位 520Kcal
間食は 2.3単位（林檎75ｇ・柿50ｇ・牛乳180ｇ） 184Kcal
で合計 21.2単位 1696Kcal でした。