どよ～レン

リスタート土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、多摩レン初登場！ao木さん、りょうさん、まなゆ、がたこ。。。
いいお天気～　まだちょっとだけひんやりぎみで、いい感じ
小山内裏公園は、片道3キロ往復6キロのコース。アップダウンあり。
ぜんぜん混んでない　コース広々～自然いっぱいです。

メインメニューは、12～18キロ走












宴


Yaっさんカメラ



リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、はやた、おさむちゃん、いっぽ、inose。。。
メインメニューは、12～15キロ走

ホットケ～キ～

ホットケ～キ～

ふつうのホットケーキミックスで、作りました
焦げてるけど、ふっくらぎみにできた～
チューブでバターの絞り具合が、ちょっとね。。。

木曜外苑クラス

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、がたこ。。。

体操～動き作り～


ジョグ～

みんなで仲良く走りました

砂？土？まみれ

リスタート水曜昼レンin織田フィ集合
コーチ陣は、がたこ。。。サポートあよよ

体操～動き作り



ジョギング～



ちょ～風強くて、ちょ～ホコリまみれになりました

顔とか髪の毛とか、体じゅう土？砂？だらけ。。。

坂道ながし～


来週の水曜昼レンは、祝日ですね。
いつもと違うメンバーの参加があるのかな

かよ～レン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、酒屋さん、がたこ、inose。。。

メインメニューは、ペース走＋1000ｍ






暖かくなって、走りやすくなりましたね

東日本大震災から2年

東日本大震災から2年がたちました。
少なからずすべてのひとが、この震災というものに、いろんなかたちで向き合ってきた
2年間だったと思います。
震災前と震災後では、明らかに、いろんなことや思いが変化しました。

犠牲者のご冥福をお祈りするとともに、
被災地の復興が、もっともっと進むことを願っています。

かわいすぎ

私のフルマラソンは、つくば－大阪国際－東京で終了しましたが
マラソンシーズン、まだまだ続きます。。。

名古屋ウィメンズマラソン　きよみさんより写真いただきました

不調ななかでも粘りの走り。すばらしいです
ほんと無理しないで自分自身の調子に合わせて　続けてきた成果ですね。
いつも、楽しく練習会に参加してくれてるのが、いいね

京都マラソン　もりやさんより写真いただきました

力はついてるので　普通に目標達成できそ　ってプレッシャ～

能登和倉マラソン　あっき～より写真いただきました

大阪娘との素敵な出会い　きゅうさん

あっこちゃんより写真いただきました

ようこちゃん、このかっこでフル

他にもたくさんのメンバーが、それぞれの地で走りました。
フルマラソンって、けっこう力使いますねしっかり疲れをとって
また一緒に走りましょ

よろしくお願いします

どようレン

リスタート土曜レンin小机
コーチ陣は、まなゆ、がたこ。。。サポートあよよ

メインメニューは、1000ｍ×5～7本






リスタート埼玉土曜レンin川口青木
コーチ陣は、はやた、てっちん、inose。。。

メインメニューは、1000ｍ×5～7本

東京マラソン2013応援＆宴

2/24東京マラソン2013～応援＆宴のようす

応援





宴

三浦＆立川

3/3表参道走ってたけど
三浦、立川でも大会がありました

三浦～～Yaっさんカメラ


立川～～貴甘坊カメラ

もうようレン

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、まさこちゃん、がたこ。。。

神宮外苑にて、ビルドアップ～



カレ～

すいよ～レン

リスタート水曜レンin織田フィ集合
コーチ陣は、がたこ。。。サポートあよよ

体操


動き作り


代々木公園でジョギング～ウィンドスプリント


補強トレ～


ストレッチ


おわり

かようレン

リスタート火曜レンin織田フィ。
コーチ陣は、酒屋さん、がたこ、inose。。。

メインメニューは、2000ｍ×2～3本

裸足ラン

リスタート月曜裸足ランin織田フィ貸切
裸足ランニングクラブと合同練習会です
裸足感覚シューズ(ビブラムなど)、普通のランニングシューズでも参加ＯＫ～

Myビブラム


裸足ランニングクラブの吉野コーチ、宮川コーチの指導です

久しぶりの裸足(ビブラムシューズ)ラン。
動き作りをしっかりやりました。
どすんと着地するのでなく、柔らかく衝撃の少ない着地。。。前傾でなるべく負担なく。。。
ちょっとブレーキかかっててバタバタしてしまいますが、意識だけはしています。

久しぶりだったし、故障ぎみなので動き作りのみの予定だったけど
確認する意味でちょっと走ってみました。
気持ちよかった～～　あまり痛くないし

今月は18日(月)もあります。
少しずつ、感覚つかんでいけたらいいな

表参道ウィメンズラン

渋谷・表参道ウィメンズラン
朝～ボランティアのよっしー、たかさんに遭遇


スタート前のひととき


スタート～は、あんまり前にいけず


いた


みんなの雄姿








ゴール後、重量挙げの三宅宏実さん、優勝のerinaちゃんと一緒

応援に来てくれていた、か～じに撮ってもらいました

10キロ38分24秒　2位　ハーフマラソンくらいのペースかな
昨日の埼玉レンでは5キロジョグがやっとの状態だったので、無理と思ってたけど
走りだしたら走れた、という感じでした。
公園通り～表参道～明治神宮～参宮橋から～織田フィ横、などアップダウンが多かった～

東京マラソンの疲労と、ハムちゃんが傷んでます。。。休みます。
気軽に走れて楽しかった～～けど、スタート前のライブの盛り上がりに
若干ついていけないわたし

表彰


おわり


参加賞～ノースフィエイスのTee、他

このTeeそこらじゅうで見かけることでしょう

商品～