【日常の習慣】

人は誰しもが生涯健康に暮らしたいと願ってます。

健康維持には日々の生活において、栄養バランスの良い食事・適度な運動・適度な睡眠・ストレスを溜めないことなどが大切だと考えられます。

僕はうどん・蕎麦・素麺など麺類が好物なのですが、常々野菜・魚を中心とした昔ながらの日本食に味噌などの発酵食品、豆腐や湯葉などの大豆食品を意識して摂るようにしております。

仕事柄、運動不足に陥りやすいため、自転車通勤、仕事の合間にストレッチをしたり、なるべく歩くようにと心がけてます。

睡眠時間は少ないめなので、出来るだけ深い睡眠で疲れをとるようにクラシックを聴きながら眠りにつくことが多いです。
眠れないときにはバッハの『アリアと30の変奏』(チェンバロ練習曲 別名『ゴルトベルク変奏曲』)を聴くと寝つきが良く心地よい目覚めとなります。
ゴルトベルクとは人の名で、バッハの長男フリーデマンにバッハ音楽の教えを受けたドイツの作曲家です。チェンバリストとしてカイザリング伯爵に仕え、不眠症気味の伯爵の依頼で演奏してたことから『ゴルトベルク変奏曲』と呼ばれるようになりました。

京都周辺の四季の自然にふれたり、スポーツを観戦することは、僕にとって大きな楽しみでありリフレッシュでき、ストレス解消になってます。