2000mジョグ+2200mビルドアップ+150m5本❕

　おがさセントラルパーク１６℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者６名。蓮斗(中２)、郁哉６年)、太翔・陽愛(５年)、政茂・裕大(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ・・・太翔・陽愛(５年)

　　１６００mジョグ・・・政茂・裕大(３年)

　　２０分ジョグ+流し５本　　・・・蓮斗(中２)

　④１００m流し３本

　⑤２２００mビルドアップ(２００m/周)

　　　４周　　👉　　４周　　👉　　2周　　👉　　1周

　　54秒/周　　　　52秒/周　　　　50秒/周　　　　48秒/周　・・・太翔・陽愛(５年)

　　１２００mウェーブ走(２００mm/周)

　　　２周　　👉　　２周　　👉　　２周

　　58秒/周　　　　65秒/周　　　　58秒/周　　・・・政茂・裕大(３年)

　　ストレッチ　・・・郁哉(６年)

　⑥１５０m５本(間１５０mジョグ)

　　　２８秒・・・太翔・陽愛(５年)

　　１００m５本(間１００mジョック)

　　　１９秒・・・政茂・裕大(３年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを頑張りました。設定タイム通りに途中出来なかったけれど、

　１５０mで３０秒以内で走れたので良かったです。

　　次回はビルドアップで設定タイム通りに走り、ラストは設定タイムより速く走れる

　ように頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)