1650mジョグ+2200mビルドアップ+150m５本❕

　おがさセントラルパーク１２℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者６名。琴弓(中２)、勝希・郁哉(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６５０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２２００mビルドアップ(５５０m/周)

　　　2分30秒　👉　2分25秒　👉　2分15秒　👉　2分10秒　・・・勝希(６年)、太翔・陽愛(５年)

　　　2分35秒　👉　2分35秒　👉　2分30秒　👉　2分25秒　・・・琴弓(中２)、爽(５年)

　　　２分35秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・郁哉(６年)

　⑥１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)

　　　２６秒-３３秒　・・・琴弓(中２)、勝希(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)

　　体幹トレーニング　・・・郁哉(６年)

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　ビルドアップの時、２周目で設定タイムをミスしてしまったのでそこを直したいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝希(６年)

 

今週の予定(3/13-3/19)❕

　3/13(月) PM6:00-7:45 総合練習

　3/14(火) PM6:00-7:15 2,200mビルド、150m５本

　3/15(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川G)

　3/16(木) PM6:00-7:15 300mインターバル８本
　　　　　　(監督指導者研修のため不在)

　3/17(金) PM6:00-8:00 総合練習

　3/18(土) AM9:00-11:00 短距離走など

　3/19(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)　　

　　  　　 PM1:30-　審判講習会、西部陸上競技会総会(監督)