おがさセントラルパーク
１６℃
午後６時-７時１５分まで
練習参加者３名。理稀・琴弓(中２)、太翔(５年)
指導者；基世コーチ、麻代コーチ
練習メニュー！
①３５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③１６５０mジョグ
④１００m流し３本
⑤３００mインターバル８本(間２００mジョグ)
６６秒 フリー５６秒 ・・・太翔(５年)、琴弓(中２)、麻代コーチ
⑥４００mダウン
⑦体操
理稀(中２)練習メニュー！
４０分ジョグ
４分４２秒/km
流し５本
練習日誌より
３００mインターバルで最後のフリーで１０秒上げられたので良かったです。
太翔(５年)
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