3000mジョグ+５００mインターバル４本❕

　アプロス菊川１８℃

　エキデン教室

　午前９時-１０時３０分まで

　練習参加者７名

　指導者；葵コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦５００mインターバル４本

　　　１分２５秒・・・蓮斗・政宗(中２)

　　　１分３５秒・・・政宗・舜大(中１)

　　５００mインターバル２本

　　　２分０５秒・・・紗羽(６年)、颯太(５年)、凛咲(４年)

　⑧５００mダウン

　⑨体操

　スプリント教室

　午前９時-１１時まで

　練習参加者１８名。

　指導者；菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤４０mダッシユ５本

　⑥６×１５０mリレー×２回通り