2000mジョグ+300mインターバル８本❕

　おがさセントラルパーク１６℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者３名。能寛(６年)、太翔・陽愛(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤３００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　　６０秒　７本目フリー;５７秒　・・・能寛(６年)

　　　６６秒　７本目フリー;58-５９秒　・・・太翔・陽愛(５年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日はインターバルを頑張りました。７本目のフリーで７秒上げられたので

　良かったです。　でも、前の人についていけなかったので、次回はできるだけ

　ついていけるように頑張ります。　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)

１００m走、２００m走、リレー❕

　アプロス菊川

　炭焼きさわやか菊川G１７℃

　午後６時３０分-８時１５分まで

　スプリント教室

　練習参加者９名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤１００m流し４本

　⑥ショートスプリント

　⑦１００m走

　⑧２００m走

　⑨５×１５０mリレー×２本