２００m走、リレー、4000mペーラン❕

　おがさセントラルパーク１４℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者７名。蓮斗(中２)、龍・美音(４年)、政茂・夕凜・環(３年)、響斗(１年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥２００m走

　⑦２×２００mリレー

　　３×１００mリレー×２回通り✖２本

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　蓮斗(中２)練習メニュー！

　４０００mペーラン

　　３分３０秒/km

　２００m×３本

　　　３４秒

　練習日誌より

　　ラダーでももをあげるのを頑張りました。

　　　　　　　　　　　　　夕凜(３年)