8000mペース走❕

　小笠あすなろ陸上の練習は雨の為、中止にしました。

　アプロス菊川エキデン教室特別練習

　菊川運動公園１２℃

　練習参加者４名。蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜大(中１)

　指導者；本田コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０００mペース走

　　３０００m　　👉　４０００m　👉　１０００m

　　４分１５秒/km　　４分07秒/km　　　３分台　　　・・・蓮斗・政宗(中２)、陽介(中１)

　　４分１５秒/km　　４分---秒/km　　　４分---秒/km・・・舜大(中１)

　⑤１００m流し５本

　⑥５００mダウン

　⑦体操