１５分ジョグ+３４０mインターバル５本❕

　図書館前１９℃

　午後６時-７時まで

　練習参加者４名。蓮斗(中２)、能寛(６年)、陽愛(５年)、政茂(３年)

　指導者；監督

　練習メニュー！

　①５１０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１５分ジョグ(2700m)　・・・全員

　④流し３本

　⑤３４０mインターバル５本(間１７０mジョグ)

　　　３５-３６秒/１７０m　・・・能寛(６年)

　　　３７-３９秒/１７０m　・・・陽愛(５年)

　　３４０mインターバル３本(間１７０mジョグ)

　　　４０-４２秒/１７０m　・・・政茂(３年)

　⑥５１０mダウン

　⑦体操・ストレッチ