おがさセントラルパーク14℃
午後6時-7時45分まで
練習参加者10名。蓮斗・理稀(中2)、太翔・陽愛(5年)、龍・美音(4年)
政茂・夕凜・環(3年)、響斗(1年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督
蓮斗(中2)メニュー!
5400mペース走
3分40秒/km
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタートダッシュ・・・美音(4年)、政茂・夕凜・環(3年)、響斗(1年)
20分ジョグ・・・理稀(中2)、太翔・陽愛(5年)
15分ジョグ・・・龍(4年)
⑤ラダー
⑥ 50m走 50m加速走 100m走 100m走 100m走
美音 4年 8'66 7'98 17'48 17'38 17'10
政茂 3年 8'99 8'67 17'52 20'18 17'99
夕凜 3年 9'38 9'21 18,32 18'55 18'34
環 3年 9'38 9'48 18'70 18'90 18'63
響斗 1年 9'38 8'59 18'32 18'55 18'52
100m流し3本・・・理稀(中2)、太翔・陽愛(5年)、龍(4年)
⑦3×180mリレー×2本
⑧550mダウン
⑨体操
練習日誌より
つま先をまっすぐつくことをいしきしました。
100m走で18秒台で走れるようになりました。
環(3年)