50ｍ、加速走、100m走３本、5400mペース走❕

　おがさセントラルパーク１４℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１０名。蓮斗・理稀(中２)、太翔・陽愛(５年)、龍・美音(４年)

　　　　　　　　　　政茂・夕凜・環(３年)、響斗(１年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　蓮斗(中２)メニュー!

　　５４００mペース走

　　　３分４０秒/km

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタートダッシュ・・・美音(４年)、政茂・夕凜・環(３年)、響斗(１年)

　　２０分ジョグ・・・理稀(中２)、太翔・陽愛(５年)

　　１５分ジョグ・・・龍(４年)

　⑤ラダー

　⑥　　　　　　50m走　50m加速走　１００m走　  １００m走    １００m走

　　美音　４年　８'６６　７'９８　 　１７'４８　　１７'３８　    １７'１０

　　政茂　３年　８'９９　８'６７　　 １７'５２　　２０'１８　　１７'９９

　　夕凜　３年　９'３８　９'２１　　 １８,３２　　１８'５５　　１８'３４

　　環　　３年　９'３８　９'４８　　 １８'７０　　１８'９０　　１８'６３

　　響斗　１年　９'３８　８'５９　　 １８'３２　　１８'５５　　１８'５２

　　１００m流し３本・・・理稀(中２)、太翔・陽愛(５年)、龍(４年)

　⑦３×１８０mリレー×２本

　⑧５５０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　つま先をまっすぐつくことをいしきしました。 

　　１００m走で１８秒台で走れるようになりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(３年)