おがさセントラルパーク
１８℃
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者３名。麻代(高3)、紅羽(２年)、桂之助(４年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
指導協力；麻代(高３-ジュニアリーダー)
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④ラダー
⑤スタート練習
⑥コーディネーショントレーニング
バージャンプ+ジグザグ走など
⑦４００mダウン
⑧体操
麻代(高3)メニュー！
ジョック+流し
練習日誌より
ももをたかく上げるのが、むずかしかったけれどたのしかった。
紅羽(２年)
おがさセントラルパーク
１４℃
午後６時-８時まで
練習参加者１０名。５年３名、４年２名、３年４名、２年１名
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
⑥１６００mジョック
８００mジョック
⑦１００m流し３本
⑧５０mダッシュ３本
⑨１０００m走・・・祐成・郁哉(５年)、太翔(４年)
８００m走・・・陽愛(４年)
１００m走３本・・・能托(５年)、一カ・龍・怜那・菜々美(３年)
５０m走３本・・・夕凛(２年)
⑩スタート練習(スターティングブロック)
ラダー・・・夕凛(２年)
⑪４００mダウン
⑫体操
練習日誌より
今日は１６００mジョックをしました。同じスピードで走れるように気を付け
ました。１０００m走では全力で走れるように頑張りました。 祐成(５年)
アプロス菊川スプリント教室１３℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時３０分まで
練習参加者１７名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①２００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル１⃣
⑤ドリル２⃣
⑥７０m流し３本
⑦動きのトレーニング
⑤４×１００mR
リレーメンバー
PM5:30-6:45まで
リレー練習
市町対抗駅伝練習会１３℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時１５分まで
練習参加者３０名 あすなろ陸上参加者；麻代(高３)、蓮斗・愛理(中１)
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④３０００mジョック・・・中学生以上
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦４００mインターバル(間200mジョック)
７８秒・・・政宗(中１)-８本
８２秒・・・蓮斗(中１)-１０本
・・・愛理(中１)-８本
・・・陽介・舜大(６年)-５本
フリー・・・小学生-３-５本
⑧体幹トレーニング
⑨４００mダウン
⑩体操
おがさセントラルパーク１８℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者７名。高3年1名、中3年1名、中1年1名、5年2名、4年2名、2年1名
指導者；基世コーチ、監督
指導協力；麻代(高３)
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤１６００mジョック・・・祐成・勝希(５年)、陽愛(４年)
８００mジョック・・・史帆(中３)、爽(４年)、夕凛(２年)
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧３００mインターバル５本(間200mジョック)
７２秒 フリー６０秒 ・・・祐成・勝希(５年)
３００mインターバル３本(間200mジョック)
７５秒 フリー７０秒 ・・・陽愛(４年)
１００mレペテーション８本(間１００mwalk)
１５-１６秒 ・・・ 史帆(中３)
１００mレペテーション７本(間１００mwalk)
・・・ 爽(４年)
１００mレペテーション５本(間１００mwalk)
・・・ 夕凛(２年)
⑨４００mダウン
⑩体操
麻代(高3)練習メニュー！
①-④
⑤３０分ジョック(２００m/周)
６０秒/周 
５５秒/周
⑨-⑩
蓮斗(中１)練習メニュー！
①-④
⑤４０分ペース走(５５０m/周)
２分３８秒/周 ２分１８秒/周 １分５２秒/周
⑨-⑩
練習日誌より
今日は１００mのレペテーションを頑張りました。気を付けたことはタイムが
落ちないようにすることです。大会では自己ベストを出したいです。 爽(４年)
おがさセントラルパーク１４℃
午後６時-７時４０分まで
練習参加者７名。中１年１名、６年１名、５年１名、４年３名、３年１名
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
⑥２０００mジョック
⑦１００m流し３本
⑧５０mダッシュ３本
⑨３×(50ｍ、100ｍ、150ｍ、200m)リレー×６本
⑩４００mダウン
⑪体操
練習日誌より
今日はリレーと2000mジョックを頑張りました。特に2,000mジョックはリレーマラソンで
走る距離なのでできるだけ早く、一定のペースで走ることを意識しました。
リレーでは腕がしっかり触れるように気を付けました。 陽愛(４年)
２０２１年小学生クラブ合同陸上記録会
令和３年１１月２１日(日)13:30 競技開始
小笠山運動公園 エコパスタジアム
申込数が予想を大幅に上回り、
個人種目４４７名、リレー４１チームの参加となりました。
＜参加クラブ＞
EKIDS袋井
TEAM300Jｒ
アプロス菊川
カワセミアクティブキッズ
チーム細江
はまかぜＡＣ
掛川陸上
菊川陸上
小笠ＡＣ
小笠あすなろ陸上
森町走友会
大渕ＲＡＣ
磐田陸上
浜岡ＬＤＣ
浜松河輪ＡＣ
浜松陸上
浜北ＡＣ
（計17チーム）
＜タイムテーブルの案＞
（追って、詳細を決めます）
（すべて、女子→男子の順）
13：30 80ｍH 〔4組〕
13：45 50ｍ（1年→2年）〔7組〕
14：00 100ｍ（3年→6年）〔35組〕
15：10 800ｍ 〔3組〕
15：25 1500ｍ 〔2組〕
15：40 4×100ｍリレー〔7組〕
16：10 終了
スタートリスト
菊川運動公園１６℃
午後２時-３時２０分まで
練習参加者４名。５年２名、４年２名
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④リレーマラソンコースジョック(２km)
⑤リレーマラソンコース試走(２km)
祐成 ５年 ９分１９秒
能寛 ５年 ９分３６秒
太翔 ４年 ９分４７秒
陽愛 ４年 １０分１７秒
⑥５００mダウン
⑦体操
おがさセントラルパーク１２℃
午後６時-８時まで
練習参加者１２名。高１年１名、６年１名、５年３名、３年４名、２年２名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥１２分ジョック
７分ジョック+５分間ウォーク・・・２・３年
⑦７０m流し３本
⑧４×５０mリレー×３回
４×２００m・１００mリレー×３回
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
リレーを頑張った。基礎トレーニングでももあげや腕ふり、リズムを意識して
やった。 郁哉(５年)
おがさセントラルパーク１４℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者２名。陽愛(４年)、一カ(３年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤２４００mジョック
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
２８-３１秒
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はしっかり走れたので、明日も今日みたいに走りたいな
一カ(３年)
市町対抗駅伝練習会１９℃
炭焼きさわやか菊川グランド
練習参加者30名
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック・・・中学生以上
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦【小学生】
1000m×2
【中学生以上】
2000m＋1000m
⑧体幹トレーニング
⑨４００mダウン
⑩体操
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)２０℃
スプリント教室
練習参加者１６名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①３００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤６０m流し３本
⑥スタート練習
⑦縄跳び
⑧メディシンボール投げ
⑨サーキットトレーニング
練習前 リレー練習
午後５時３０分-６時２０分まで
１走 颯太(４年)
２走 颯人(４年)
３走 みどり(３年)
４走 眞朋(２年)
指導 菅沼コーチ
本年度は菊川東中学校付近をスタートとして、２kmの部、４kmの部、６kmの部の
３部門で大会が開催されます。
参加選手４６名、大会役員４１名、菊川警察署の協力により無事開催されることに
なりました。
主催は(一般社団法人)菊川市スポーツコミッションです。スポーツコミッションは
今年の県知事の方針で、「スポーツ医科学を活用した健康増進や、スポーツと観光の
融合、スポーツ産業の育成などスポーツを核とした地域づくりを推進する」ことを目
的に設置考えを表明されました。
第１７回菊川市リレーマラソン大会が１１月２３日(火)に開催されます。
今年も小笠あすなろ陸上から男子の部に男女混合チームで参加します。
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