４０分ジョック(6.5km)!

　練習参加者１０名。中１年１名、６年３名、５年１名、４年２名、３年３名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;赤堀さん

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１０８０mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４０分ジョック(6.5km・セントラルパーク奈良野しず鉄ストアー遠州夢咲セントラルパーク)　

　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・　麻代(中１)、光・茜吏・琴音(６年)、監督

　　 ３０分ジョック(４.5km・セントラルパーク奈良野中間点)

　　　　　　　　　　　　　　　 　・・・　梨央(５年)、希(４年)、赤堀さん

　　　２０分ジョック(３km・・セントラルパーク奈良野方面１．５km地点)

　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　大翔(４年)、玲哉・照基・宇宙(３年)

　⑧６００mダウン　

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日はムシムシしていて、ロングジョックは大変でした。

　　私は最近、奈良野ジョックをしていなかったので、すごく良い練習になって良かったです。　光(６年)

３０分ジョック(５６００m)!

　練習参加者１２名。中１年１名、６年１名、５年１名、４年１名、３年３名、２年４名、年長１名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;茜吏(６年)

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤Aグループ

　　　.ラダー

　　　.ミニハードル

　　　.大股走など

　　Bグループ

　　　.３０分ジョック(５６００m)　・・・　麻代(中１)、僚人(６年)、恒輝(５年)、監督

　　　.Ⅰ５０m流し３本

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　　昨日は大会でしたので、今日は３０分ジョックをやりました。

　　200mのコースを２８周走り、大変でした。最初から最後まで同じペース(６４秒)で走れたので

　　良かったです。　僚人　(６年)

１０００mペース走+２００mペース走!

　練習参加者１３名。６年４名、５年６名、３年３名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日(大会前日の調整)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック　・・・　５・６年

　　　２０００mジョック　・・・　３年

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥１０００mペース走

　　　　　４８秒/２００m　・・・　光・茜吏・琴音(６年)、蝶羽・恒輝(５年)

　　　　　５０秒/２００m　・・・　春花(６年)、まほ(５年)

　　　　　５２秒/２００m　・・・　梨央・海晴(５年)

　　　　６００mペース走

　　　　　４７秒/２００m　・・・　玲哉・健生・照基(３年)

　⑦２００m走

　　　　４２秒　・・・　光・茜吏・琴音(６年)、蝶羽・恒輝(５年)

　　　　４６秒　・・・　春花(６年)、まほ(５年)

　　　　４８秒　・・・　梨央・海晴(５年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日の練習は午前８時から９時３０分までやりました。

　　いつもより練習時間は短かったけど、暑かったのですごく大変でした。

　　暑さに慣れたいと思います。　　茜吏(６年)

　　

　

１００mレペテーション５本!

　練習参加者１３名。６年１名、５年２名、４年３名、３年２名、２年５名、１年１名、年長２名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;麻代(中１)

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③ジグザグ走

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥Aグループ　・・・　８００mジョック

　　　　　　　　　　　　　　１００m流し

　　　　　　　　　　　　　　１０００mペース走　・・・　４分　・・・　僚人(６年)

　　　　　　　　　　　　　　　６００mペース走　・・・　２分２０秒　・・・　希・史帆(４年)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２分３０秒　・・・　蒼心(４年)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２分５０秒　・・・　勇信(３年)

　　　Bグループ　・・・　１００mレペテーション５本

　⑦補強トレーニング(ジャンケンリレー)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は１０００mのペース走が大変でした。１周(200m)のタイムは４８秒だったけど、

　　１秒遅れたりしたので、大会では４８秒のペースで走りたいです。　僚人(６年)

３００mインターバル５本!

　練習参加者１６名。中２年１名、中１年１名、６年５名、５年４名、４年２名、３年４名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;麻代(中１年)、赤堀さん

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④３０００mジョック　

　　 ２４００mジョック　・・・　３・４年

　　 ６０００mジョック　・・・　茜吏(６年)、まほ(５年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　６０秒　・・・　晃大(６年)

　　　　６３秒　・・・　光(６年)、恒輝・蝶羽(５年)

　　　　６６秒　・・・　琴音・春花(６年)

　　　　７２秒　・・・　海晴(５年)

　　２００mインターバル５本(間２００mジョック)

　　　　４０秒　・・・　史帆(４年)

　　　　４２秒　・・・　なつみ(４年)、玲哉・健生(３年)

　　　　４８秒　・・・　宇宙・珠生(３年)

　　ストレッチ　・・・　麻代(中１)、茜吏(６年)、まほ(５年)

　⑧８００mダウン　

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は３００mを５本やりました。思ったよりもきつかったです。

　　いつもより、速いタイムでやったので本数を減らして欲しかったです。　晃大　(６年)

　　　

　　　６０秒の設定タイムでしたが、１-２秒程度速く走っていました。

　力があるので、良い練習になったと思います。　監督

小笠中学生陸上競技大会記録!

　

　［２０１６/０８/０１　エコパスタジアム］

　小笠あすなろ陸上関係・記録

　<男子１年１５００m決勝>

　　　１位　　４.４２．４４　　河原崎友人　　 岳洋

　　１４位　　５.４７．５６　　藤野　雄太　　　岳洋

　<男子２年１００m予選>

　　　　　　　　１３．４６　　 　戸上　優真　　　岳洋

　<男子２年１５００m決勝>

　　　３位　　４.４２．８６　　清水　佑介　　　菊川西

　<男子３年１５００m決勝>　

　　　４位　　４.２９．４６　　加藤　幸秋　　　岳洋

　　　５位　　４.３４．７９　　窪田　健人　　　岳洋

　<男子共通８００m決勝>

　　　５位　　２.１４．５３　　窪田　健人　 ３年　岳洋

　　　７位　　２.１８．６４　　河原崎友人　１年　岳洋

　<男子共通３０００m決勝>

　　　３位　　１０.０２．２８　加藤　幸秋 　３年　岳洋

　　　５位　　１０.０６．３０　清水　佑介　 ２年　菊川西

　<男子共通走り幅跳び決勝>

　　　８位　　５m１５        戸上　優真　 ２年　岳洋

　<女子１年８００m決勝>

　　　２位　　２.３１．６０　　橋本　麻代　　　菊川西

　<女子共通２００m>

　　　　　　　　３２．６６　　　藤野まなみ 　２年　岳洋

　　　　　　　　３４．３５　　　戸塚　花歩　　３年　菊川東

　<女子共通８００m決勝>

　　　１位　　２.２７．５７　　後藤　美咲　 ２年　岳洋

　<女子共通１５００m決勝>

　　　２位　　５.０８．４２　　後藤　美咲 　２年　岳洋

<女子共通走り幅跳び決勝>

　　１４位　　３m７７　　　　藤野まなみ 　２年　岳洋

３００mインターバル７本!

　アプロス菊川参加者４０名。

　小笠あすなろ陸上参加者５名。

　スプリント　・・・　宇宙(３年)

　エキデン 　・・・　幸秋(中３)、美咲(中２)、麻代(中１)、まほ(５年)

　エキデン指導者;本田先生、横山先生、監督

　エキデン指導協力;基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間１５０mジョック)

　　　５７秒　・・・　幸秋・やまと・倭和(中３年)、隼飛(中２)

　　　６９秒　・・・　美咲(中３)、麻代(中２)、まほ(５年)

　　　７２秒　・・・　涼風(５年)、ななか(４年)

　　　７５秒　・・・　ちほ・みこと(５年)

　　　８０秒　・・・　なおこ(４年)、たくや(３年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　少し、ゆっくりなペースでやって、なかなかペースを作ることができませんでした。

　　どのペースでも、しっかりペーを作れるようにしたいです。　美咲　(中2年)

 

　　　中学校ではなかなか短いインターバルをやりません。

　　今日は300mのインターバルをやれて良かったです。　麻代　(中１年)

 

浜岡LDC合同練習記録会!

　練習参加者２５名。中１年１名、６年６名、５年４名、４年４名、３年４名、２年５名、１年１名

　指導者;宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スターティングブロック練習

　　 リレー練習

　⑥練習記録会

　　　６年　　　　　100m         1500m

　　　　僚人　　　16.19　　　　　　6.1.39

　　　　晃大　　　15.40　　　　　　5.24.93

　　　　春花　　　　　　　　　　　　　 6.07.43

　　　　茜吏　　　　　　　　　　　　　 5.38.39

　　　　琴音　　　　　　　　　　　　　 5.38.62

　　　　光　　　　　　　　　　　　　　　5.30.13

　　５年　　　　　　100m 　　　　 1500m　　

　　　　海晴　　　　17.28　　　　　6.26.64

　　　　恒輝　　　　15.33　　　　　5.26.08

　　　　まほ　　　　　　　　　　　　　　6.01.21

　　　　梨央　　　　　　　　　　　　　　6.53.40

　　４年　　　　　　100m 　　　　　　600m　

　　　　蒼心　　　　18.07　　　　　　2.22.10

　　　　大翔　　　　18.41　　　　　　2.33.63

　　　　史帆　　　　16.39　　　　　　2.12.30　

　　　　希　　　　　 16.92　　　　　　2.09.90

　　３年　　　　　　100m　　　　　　　600m

　　　　健生　　　　17.63　　　　　　2.12.48

　　　　己太郎　　 17.30　　　　　　2.20.00

　　　　照基　　　　18.71　　　　　　2.05.41

　　　　玲哉　　　　20.09　　　　　　2.13.23

　　２年　　　　　　　50m　　　　　　400m　　　　　　　立ち幅跳び

　　　　一志　　　　　9.74　　　　　　1.37.30　　　　　1m43cm

　　　　理稀　　　　　8.94　　　　　　1.28.56　　　　　1m64cm

　　　　結菜　　　　10.03　　　　　　1.37.34　　　　　1m43cm

　　　　琴弓　　　　12.20　　　　　　1.46.99　　　　　　　　91cm　

　　　　乙葉　　　　　9.66　　　　　　1.32.47　　　　　1m44cm

　　１年　　　　　　　50m　　　　　　　　400m　　　　　　立ち幅跳び

　　　　托　　　　　　10.21　　　　　　1.42.32　　　　　1m26cm

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　　今日の1500mは前回の記録より６秒縮まって良かったです。　僚人　(６年)　

 

エンドレスリレー１０分間!

　練習参加者１６名。中１年１名、６年２名、５年２名、４年３名、３年５名、２年２名、１年１名

　指導者;基世コーチ、監督(監督は会合の為、７時まで)

　指導協力;茜吏(６年)

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　　　３０m×３

　　　５０m×３

　⑥エンドレスリレー１０分間

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日、エンドレスリレーをやりました。久しぶりにやって大変でした。

　　頑張って走りましたが、最後抜くことができなかったので、もっと練習をして

　　抜けるようにしたいです。　春花　(６年)

　

第１２回 菊川市陸上競技選手権大会inエコパスタジアムタイムテーブル!

第１２回　菊川市陸上競技選手権大会inエコパスタジアム

　　平成２８年８月７日(日)

　　静岡スタジアム『エコパ』

　　午前７時１５分現地集合