３００mインターバル５本!

　練習参加者１６名。中２年１名、中１年１名、６年５名、５年４名、４年２名、３年４名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;麻代(中１年)、赤堀さん

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④３０００mジョック　

　　 ２４００mジョック　・・・　３・４年

　　 ６０００mジョック　・・・　茜吏(６年)、まほ(５年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　６０秒　・・・　晃大(６年)

　　　　６３秒　・・・　光(６年)、恒輝・蝶羽(５年)

　　　　６６秒　・・・　琴音・春花(６年)

　　　　７２秒　・・・　海晴(５年)

　　２００mインターバル５本(間２００mジョック)

　　　　４０秒　・・・　史帆(４年)

　　　　４２秒　・・・　なつみ(４年)、玲哉・健生(３年)

　　　　４８秒　・・・　宇宙・珠生(３年)

　　ストレッチ　・・・　麻代(中１)、茜吏(６年)、まほ(５年)

　⑧８００mダウン　

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は３００mを５本やりました。思ったよりもきつかったです。

　　いつもより、速いタイムでやったので本数を減らして欲しかったです。　晃大　(６年)

　　　

　　　６０秒の設定タイムでしたが、１-２秒程度速く走っていました。

　力があるので、良い練習になったと思います。　監督