(４×１００mリレー×２回通り)×３回!

　練習参加者１４名。中２年２名、中１年２名、６年１名、５年１名、４年２名、３年３名、２年４名、年長１名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ラダー

　⑥(４×１００mリレー×２回通り)　×　３回

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はリレーが大変でした。抜かされそうになったけど抜かれなくて良かったです。僚人(６年)

　　今日からアプロス菊川の２泊３日の西湖合宿(山梨県)が始まりました。

　　明日は小笠あすなろ陸上の長距離強化練習を滝沢キャンプ場で実施します。

　　人に勝つのもたいせつですが、まず自分自身に挑戦しましょう　監督

 

３００mインターバル１２本!

　市町対抗駅伝大会練習会

　練習参加者２０名。一般５名、中学生５名、小学生１０名

　あすなろ陸上練習参加者;中学女子２名、６年２名、５年３名、４年１名

　指導者(あすなろ陸上);橋本コーチ、宮谷コーチ、赤堀さん、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル１２本(間１５０mジョック)

　　　６３秒　・・・　麻代(中１)

    ３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　５７秒　・・・　中学男子３名

　　　６０秒　・・・　美咲(中２)、一般男子

　　３００mインターバル８本(間１５０mジョック)

　　　６３秒　・・・　光・茜吏・小堀(６年)、恒輝・(５年)

　　　６９秒　・・・　涼風(５年)

　　　７２秒　・・・　海晴・はな（５年)

　　３００mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　６９秒　・・・　まほ(５年)、希(4年)

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日のインターバルは凄く疲れました。

　　フリーは、いつもより遅くなったので、もっと速く走れるように頑張ります。光(６年)