４０分ジョック(6.5km)!

　練習参加者１０名。中１年１名、６年３名、５年１名、４年２名、３年３名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;赤堀さん

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１０８０mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４０分ジョック(6.5km・セントラルパーク奈良野しず鉄ストアー遠州夢咲セントラルパーク)　

　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・　麻代(中１)、光・茜吏・琴音(６年)、監督

　　 ３０分ジョック(４.5km・セントラルパーク奈良野中間点)

　　　　　　　　　　　　　　　 　・・・　梨央(５年)、希(４年)、赤堀さん

　　　２０分ジョック(３km・・セントラルパーク奈良野方面１．５km地点)

　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　大翔(４年)、玲哉・照基・宇宙(３年)

　⑧６００mダウン　

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日はムシムシしていて、ロングジョックは大変でした。

　　私は最近、奈良野ジョックをしていなかったので、すごく良い練習になって良かったです。　光(６年)