練習参加者１３名。６年２名、５年４名、４年２名、３年５名。
長距離練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１４００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル１０本(間２００mジョック)
A・・・７２秒
B・・・７８秒
⑦４００mダウン
⑧体操
アプロス菊川練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ
⑥３００mインターバル(間１５０mジョック)
小学生・・・１０本
中学生・・・１５本
A・・・５７秒
B・・・６３秒
C・・・６９秒
D・・・７２秒
⑦６００mダウン
⑧体操
インターバルの間のジョックを確実に行うように注意をして実施をしました。
練習参加者７名。６年２名、５年１名、４年１名、３年３名。
長距離走練習日
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③５００mジョック
④４０００mウェブ走
⑤９００mジョック
⑥１００m流し３本
⑦筋トレ
⑧ストレッチ
⑨４００mダウン
⑩体操
練習参加者１８名。６年１名、５年２名、４年２名、３年６名、２年４名、１年３名。
長距離練習・・・６名、６年男子１名、５年男子１名、４年女子１名、３年女子３名。
短距離練習・・・１２名
長距離練習メニュー!(指導:監督)
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥500mジョック
⑦２０００mペース走２本
⑧５００mジョック
⑨筋トレ
⑩マッサージ
⑪４００mダウン
⑫体操
短距離走練習メニュー!(指導:塩見コーチ)
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１０００mジョック
④１００m流し３本
⑤基礎トレーニング
⑥ショートインターパル
⑦１００mレペテーション７本
⑧４００mダウン
⑨体操
練習参加者１３名。６年１名、５年１名、３年３名、２年4名、１年３名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④変則走
⑤ショートスプリント
⑥リレー練習
⑦４×１２０mリレー
⑧４００mダウン
⑨体操
アクセス
トータル
