継続した練習を!

　今日はアプロスの練習。参加者５５名。小学生２０名、中学生３５名。

　練習メニュー!
　①４００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１５分間ジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥１２００m+３００m ×　２セット
　　中学生・・A・・４０秒/２００m + ５４秒/３００m
　　　　　　　　B・・４４秒/２００m + ６０秒/３００m
　　　　　　　　C・・４８秒/２００m + ６６秒/３００m
　　　　　　　　D・・５２秒/２００m + ７２秒/３００m
　
　　 １２００m+３００m　×　１セット
　　小学生・・C・・４８秒/２００m + ６６秒/３００m
　　　　　　　　D・・５４秒/２００m + ７５秒/３００m
　⑦小学生
　　　２００m・・フリー(３４秒)
　　　１００m・・フリー(１４秒～１７秒)
　⑧８００mダウン
　⑨体操

　競技場での大会が続くので、８００m、１５００mに合わせた練習をやりました。
　小中学生全体の底上げがされてきたように思います。

　小中学校とも、学校行事で継続した練習ができない場合も出てきます。練習ができないときは、３０分位ジョックをしておかないと、今日のような日スピード練習ができなくなります。継続した、練習をやっておいてください。