３０００mペース走+１５０m走５本!

　今日はアプロスの練習。参加者４０名。連休の最終日で小学生の参加者がいつもの半分位でした。

　昨夜は午後９時に出発して、東京まで娘を送ってきました。娘のアパートで２～３時間仮眠をして、今朝７時頃戻ってきました。先月、行った時は東京インターから娘のアパートまで１時間以上掛かりましたが、今回は祭日の深夜だったため、２０分ぐらいで着きました。
　家に戻ってきてから少し寝ましたが、練習の時は疲労感を感じていました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し
　⑤５０mダッシュ
　⑥３０００mペース走
　⑦１５０m走５本
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　１５０mのインターバルはいつもより、少し速いタイムで設定してやりました。