１０００m走を２本(公園入り口から頂上まで登り・下りはゆっくりジョック)!

　練習参加者４名。６年１名、４年１名、３年２名。

　今日の練習は石山公園(河東山)の山登りをやりました。公園の入り口から頂上まで約１kmあり、走り始めは緩やかな上り坂ですが、徐々に勾配が急になり、頂上付近の２５０mは「フウー、フウー」云いながら走っていました。それでも全員歩くことなく走り切りました。
　
　頂上からは良く晴れている日には富士山や浜松市のアクトタワーが見えます。残念ながら今日は若干の雲があり、東は御前崎市、西は掛川、袋井、磐田市までしか見えませんでした。

　走り始めは風があり肌寒く感じましたが、直ぐに暑くなり、良い汗を流しました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック(公園入り口から頂上まで往復)
　④１０００m走を２本(公園入り口から頂上まで登り・下りはゆっくりジョック)
　　　６年・・６分
　　　４年・・６分３０秒
　　　３年・・７分
　⑤６００mダウン
　⑥体操・ストレッチ

　明日のアプロスの練習は中止になりました。
　明日、明後日はおがさセントラルパークで小笠あすなろ陸上の練習を実施します。午前９時から１１時まで。