1600mジョグ+サーキットトレーニング❕

　おがさセントラルパーク７℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者６名。能托(６年)、太翔・陽愛(５年)、龍・美音(４年)、環(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤縄跳び

　⑥サーキットトレーニング(２５分)

　　ラダー(４か所)

　　ミニハードル(２種類)

　　バージャンプ

　　ジグザグ走(横ステップ)

　　４０mダッシュ

　　メディシンボール

　　縄跳び５０回

　　　<５-６set>

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日の練習ではサーキットトレーニングを頑張りました。特にラダー、バージャンプ、ミニハードルをていねいに

　やりました。今日は５セットやりましたが、体力を付けて、もっとたくさんできるようにしたいです。　陽愛(５年)