１１００mジョック+３３００mペース走❕

　おがさセントラルパーク外周・図書館前

　午後６時-７時４０分まで

　練習参加者１０名。中１年２名、６年３名、５年１名、４年１名、３年２名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５１０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④ドリル１⃣

　⑤ドリル２⃣

　⑥１１００mジョック+３３００mペース走(５５０m/周×６周)

　　　　　　　　　　　　４分２０秒/km　・・・　理稀・蓮斗(中１)、遥斗(６年)

　　１１００mジョック+１６５０mペース走　

　　　　　　　　　　　　４分２０秒/km　・・・　托・柚月(６年)

　　１１００mジョック+１１００mペース走

　　　　　　　　　　　　　　　　　　   　・・・　能寛(５年)、彪人(４年)、咲月(３年)

　　１６５０mジョック　・・・　龍(３年)

　　１１００mジョック　・・・　夕凛(２年)

　⑦７０m流し５本

　⑧５１０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は１１００mジョック+１６５０mペース走をやりました。５周走ったので疲れました。

　練習をしてタイムを縮めていきたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　托(６年)

　

　　

今週の予定(6/28-7/4)❕

　6/28(月) PM6:00-7:50 ドリル、ジョック、リレー

 

　6/29(火) PM6:00-7:50 ショートスプリント、リレー

 

　6/30(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　7/  1(木) PM6:30-　　浜岡LDC合同記録会(浜岡総合G)

　　　　　　１・２年　　    ５０m走、４００m走

　　　　　　３・４年　　１００m走、６００m走

　　　　　　５・６年　　１００m走、８００m走、１５００m走

　　　　　　中学生　　　１００m走、８００m走、１５００m走、３０００m走

 

　7/  2(金) PM6:00-8:00 ドリル、APC、リレーなど

 

　7/  3(土) AM9:00-11:00 短距離走全般

 

　7/  4(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)