3500mペース走、ショートスプリント、１００mリレー❕

　おがさセントラルパーク

　午後６時-８時まで

　練習参加者１２名。６年１名、５年４名、４年２名、３年４名、２年１名

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー(腿上げ走６本)

　⑤１０００mジョック　・・・　祐成・勝希・郁哉(５年)、陽愛(４年)

　　　８００mジョック　・・・　亜実(５年)、爽(４年)、一カ・怜那・咲月・菜々美(３年)

　　　６００mジョック　・・・　紅羽(２年)

　⑥８０m流し３本

　⑦ショートスプリント

　　　３０m走２本、５０m走２本

　⑧４×１００mリレー×２回

　⑨じゃんけんリレー

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　遥斗(６年)練習メニュー！

　①-④

　⑤３５００mペース走

　⑥１００m流し３本

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　リレーを頑張りました。

　　姿勢や走りかたを工夫して走りました。

　　ラダーの四角いマスの中にしっかり足が入るように工夫してやりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　郁哉(５年)