変則走、８×１００mリレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午前９時-１１時まで

　練習参加者４２名。６年４名、５年５名、４年１３名、３年１０名、２年５名、１年６名

　指導者、松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥変速走

　⑦８×１００mリレー　　

　

　

　

　

　

　

　

　　　

８００m+６００m+４００m❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午前９時-１０時４０分まで

　練習参加者５名。蓮斗・政宗(中1)、歩武・舜大・陽介(６年)

　指導者；横山コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ

　協力指導者；宮城コーチ、岡田コーチ、天野コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョック　・・・　小学生

　　３０００mジョック　・・・　コーチ

　　３０分ジョック(アクティブレスト)　・・・　蓮斗・政宗(中1)

　⑤１００m流し５本　・・・　蓮斗・政宗(中1)

　　１００m流し３本　・・・　小学生

　⑥５０mダッシュ

　⑦８００m→６００m→４００m　・・・　陽介・舜大(６年)

　　４００m→２００m　　　　　　・・・　歩武(６年)

　　ストレッチ　・・・　蓮斗・政宗(中1)

　⑧体幹トレーニング　

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　中学生は大会後のCoolDownのメニューでした。

　二人とも３週間前の通信陸上のタイムを上回り、自己記録を出しました。

　　１５００m　　　西部通信　　　　  　　　長距離記録会

　　　　　　政宗　４分４７秒０９　　　　４分４４秒１２

　　　　　　蓮斗　５分００秒０２　　　　４分５０秒０４