７２００mクロカン走❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者６名。光(高２)、華(高１)、奈央子(中３)、蓮斗・政宗(中1)、歩武(６年)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　協力指導者；宮城コーチ、岡田コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④７２００mクロカン(２４００m/周クロカンコース)

　　　・・・　光(高２)、華(高１)、奈央子(中３)、蓮斗・政宗(中1)

　　４８００mクロカン(２４００m/周クロカンコース)

　　　・・・　歩武(６年)

　⑤流し５本

　⑥５００mダウン

　⑦体操