ドリル、ラダー、リレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者５５名。６年５名、５年４名、４年１７名、３年１４名、２年９名、１年６名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤１８×１５０mリレー　

　

　

　

　　

3000mジョック+(１０００m+500m)×２セット❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者７名。蓮斗・政宗(中1)、奈央子(中３)、華(高１)、陽介・歩武・瞬太(６年)

　指導者；葵コーチ、菅沼コーチ

　協力指導者；天野コーチ、村松コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック　・・・　中、高校生

　　２０００mジョック　・・・　小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００m(間200mジョック)５００m ×２セット(セット間１０分)

　　　３分１５秒　　　　　　　１分２５秒　・・・　政宗(中１)

　　　３分２５秒　　　　　　　１分３０秒　・・・　蓮斗(中１)、華(高１)

　　　３分４５秒　　　　　　　１分５０秒　・・・　奈央子(中３)

　　１０００m(間200mジョック)５００m　　・・・　陽介・瞬太(６年)

　　５００m２本　　　　　　　　　　　　　・・・　歩武(６年)

　⑧５００mダウン

　⑨体操　　

　

　　

　

　

　

　

　

　　　

　

　

　

県知事選、新型コロナウィルスの感染状況‼

　　私は期日前投票を１４日(月)に済ませています。