小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

2000mジョック+1000mペース走2本+2×400mリレー!

2020年08月01日 15時27分03秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク

 午前9時-1時まで

 練習参加者5名。中3年1名、6年3名、5年1名

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④2000mジョック (58秒/200m)

 ⑤100m流し3本

 

 ⑥50mダッシュ3本

 

 ⑦1000mペース走2本(間7分)

    1本目 4分30秒 ・・・理稀・蓮斗・愛理(6年)、遥斗(5年)

    2本目 4分25秒 ・・・理稀・蓮斗・愛理(6年)、遥斗(5年)

  

  

  

  

  

  3000mペース走 ・・・ 海晴(中3)、橋本コーチ

  

 ⑧2×400mリレー(続けて3回通り)

    理稀・蓮斗チーム

    愛理・遥斗チーム

    海晴・橋本コーチチーム

    

    

    

    

    

    

 ⑨600mダウン

 

 

 

 

 

 

 ⑩体操

 

 

 練習日誌より

  今日は最後に400mリレーを3本やりました。200mから400mに入ってから、

 段々とペースが落ちてしまいました。 長い距離以外に、400mのような短い距離にも

 慣れておきたいです。                      愛理(6年)

   

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