スポーツセミナーより!

　今日は8000mのウォーキングをやりました。

　1000mを500秒で65分で歩きました。

 

　自主練習 蓮斗(6年)の場合

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③５０００mジョック

　④100m流し3本

　⑤４００mダウン

　⑥体操

　

　スポーツ栄養セミナーより

　　毎日、2～3項目掲載します。

　1⃣なぜ食事が必要か～食事の働き～

　　①健全な成長を促進するため。

　　②心と身体を整えていくため。

　　③トレーニングで傷ついた身体を癒すため。

　　④練習・試合でより良いパフォーマンスを発揮するため。

　　⑤怪我・故障の予防・回復のため。

　　⑥生活をより豊かにするため。

　2⃣栄養とは?

　　①人間が声明を維持するために体外から、取り込む物質を「栄養」といいます。

　　②食べ物は複数の栄養を持っています。

　　③生物が生命維持するためには、必要なものとなります。

　　④栄養の過不足は身体機能の障害、疾病の原因になります。

　3⃣試合に勝つためになぜ必要?

　　食事だけで勝てることはありませんが

　　食事で負けることはあります!

 

　　　　　　　<明日につづく>