脱水症状や熱中症に注意を!

　今日は朝と夕方に分けて菊川堤防道路でジョックをやりました。

　走っていると沢山の場所で鶯の鳴き声が聞こえました。

　雉も河川敷の草むらの中にいました。

　朝:14kmジョック

　　　自宅 - 鹿島橋(掛川市国包) - 高田橋(菊川市池村) - 花面橋(掛川市中) - 自宅

　夕方:18kmジョック

　　　自宅 - 花面橋(掛川市中) - おがさグランドゴルフ場 - アエル - 東名ガード下　(往復)

　　total 32km

　注　意

　新型コロナウイルスの予防の為、マスクを掛けて走る人も多いと思います。日中は暖かく

　なってきました。マスクを掛けていると口の中やのどの渇きが鈍感になります。

　脱水症状や熱中症には、十分注意して早めの給水をして下さい。

 

　お茶やコーヒーは利尿作用がありますので、スポーツドリンクや麦茶(梅干を入れる)などが

　良いと思います。