１１５０ｍペース走３本！

　雨の為、『さんりーな』で練習を実施しました。

　

　

　

　

　練習参加者７名。中２年１名、中１年１名、６年３名、４年１名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①４６０ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④２３００ｍジョック（２３０ｍコース１０周）

　⑤１１５ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦１１５０ｍペース走３本（間１０分）

　　　　４分２０秒　・・・　１・２本目　　４分１０秒　・・・　３本目　　・・・　　蝶羽・まほ・恒輝（６年）

　　１１５０ｍペース走２本（間１０分）

　　　　４分２５秒　・・・　１本目　　　　４分２０秒　・・・　２本目　　・・・　　乙葉（３年）

　　ジョック　　　　・・・　　麻代（中２）、茜吏（中１）

　⑧６９０ｍダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日はペース通り走れました。良い姿勢で走れて良かったです。　　まほ（６年）

全国中学生駅伝西部地区予選会風景！

　

　菊川岳洋　２５位　４８分２１秒

　　　光(中１)　　美咲（中３）　　栞里（中２）　　あかね（中１）　　琴音（中１）

　菊川西　　 ２７位　４８分２９秒

　　　ひかり（中３）　　紗奈（中２）　　涼花（中２）　　茜吏（中１）　　麻代（中２）

　全記録、個人記録は静岡 西部陸上競技協会のホームページをご覧ください。

 

　　　　　

　　　　

　　　　

　

　　

　　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　

　　　　

　

　

　

　

　　　　

　

　

　　　　　

　

　

　

　

　

１００ｍ走５本+６×120ｍリレー×２回通り！

　練習参加者２１名。中２年２名、中１年１名、５年５名、４年４名、３年４名、２年３名、年長２名

　指導者；斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２年）、茜吏・僚人（中１）

　短距離走練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥５０ｍ走５本

　　　　　祐成　　１年　　　　９秒３０

　　　　　拓　　 　２年　　　　９秒６１

　　　　　勝希　　１年　　　　９秒８７

　　　　　陽愛　　年長　　 １２秒００

　　　　　周吾　　年長　　 １３秒０６

　　　１００ｍ走５本

　　　　　大翔　　　５年　　　１５秒９０

　　　　　己太郎　 ４年　　　１６秒１６

　　　　　蒼心　　　５年　　　１６秒４２

　　　　　史帆　　　５年　　　１６秒４６

　　　　　希　　　　 ５年　　　１６秒５１

　　　　　照基　　　４年　　　１６秒５１

　　　　　理稀　　　３年　　　１７秒４９

　　　　　瑞希　　　４年　　　１８秒５５

　　　　　一志　　　３年　　　１９秒４１

　　　　　颯太　　　４年　　　２１秒０４

　　　　　奏実　　　３年　　　２１秒２２

　　　　　琴弓　　　３年　　　２２秒３８

　⑦６×120ｍリレー×２回通り

　⑧５４０ｍダウン

　⑨体操・ストレッチ

　長距離走練習メニュー（雄太・中２）！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥２０００ｍジョック

　⑦１０００ｍペース走

　　　　　３分４０秒

　⑧５４０ｍダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は久しぶりに練習に参加させてもらいました。明日、西部駅伝があるので

　　１０００ｍを１本やりました。タイムは３分４０秒で、２周目のタイムが落ちたので

　　明日はしっかり安定して入りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　雄太（中２）