２０００ｍペース走+１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者９名。中２年１名、６年５名、５年２名、４年１名

　指導者；清水コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①５１０ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１７００ｍジョック

　④流し３本

　⑤ダッシュ３本

　⑥２０００ｍペース走

　　　　　８分００秒　・・・　蝶羽・陽南・まほ（６年）、希（５年）

　　　　　８分４０秒　・・・　海晴・梨央（６年）、史帆（５年）

　⑦間４００ｍジョック

　⑧１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２５-２９秒　・・・　蝶羽・陽南（６年）、希（５年）

　　　　　３０秒　　　　・・・　海晴・梨央（６年）、史帆（５年）

　⑨５１０ｍダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は２０００ｍのペース走と①５０ｍのインターバルをやりました。雨の為、

　　直線コースの折り返しが急だったので、ペースが遅れてしまいました。だけど、

　　１５０ｍのインターバル５本を姿勢良く走れたので良かったです。　蝶羽（６年）