３２００ｍウェーブ走+１５０ｍインターバル７本！

　練習参加者１３名。中２年１名、中１年１名、６年４名、５年２名、４年４名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００ｍジョック

　④３２００ｍウェーブ走（２００ｍ/周）

　　　　　　４周　　　　　４周　　　　４周　　　　４周

　　　　　５６秒/周　　　５０秒/周　　５６秒/周　　　５０秒/周　

　　　　　　　　　　・・・　　美咲（中２）、麻代（中1）、光・茜吏・琴音（６年）

　　　　　５８秒/周　　　５２秒/周　　５８秒/周　　　５２秒/周

　　　　　　　　　　・・・　　僚人（６年）、陽南・海晴（５年）、照基（３年）

　　　２４００ｍウェーブ走（２００ｍ/周）

　　　　　　３周　　　　　３周　　　　３周　　　　３周

　　　　　６２秒/周　　　５６秒/周　　６２秒/周　　　５６秒/周

　　　　　　　　　　・・・　　蒼心・大翔・希（４年）

　　２００ｍインターバル１０本（間２００ｍジョック）

　　　　　４０秒　　・・・　　史帆（４年）

　⑤６００ｍジョック

　⑥１５０ｍインターバル７本（５年以上）

　　　　　　２７秒　　　７本目フリー２４-２６秒　

　　　　　　　　　　・・・　美咲（中２）、麻代（中1）、光・茜吏・琴音（６年）

　　　　　　３０秒　　　７本目フリー

　　　　　　　　　　・・・　僚人（６年）、陽南・海晴（５年）、照基（３年）

　　　１５０ｍインターバル５本（３・４年）

　　　　　　　３２秒　　５本目フリー

　　　　　　　　　　・・・　　蒼心・大翔・希（４年）

　⑦４００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は3200ｍのウェーブ走をやりました。ゆっくりしたペースでしたが、長い距離だったので

　大変でした。遅れないでついていけて良かったです。１５０ｍも速く走れるようになりたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　琴音（６年）