３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)!

　練習参加者２０名。中２年１名、６年５名、５年４名、４年４名、３年４名、２年２名

　指導者;清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督(市町対抗駅伝実行委員会の為、７時１５分まで)

　指導協力;麻代(中１)・・・中学部活で実施

　長距離走練習メニュー!

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック　・・・　５年-中２

　　 ２０００mジョック　・・・　４年

　　 １６００mジョック　・・・　３年

　　 １４００mジョック　・・・　２年

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　　６０秒　・・・　美咲(中２)

　　　３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　　　６０秒　・・・　茜吏・晃大(６年)、蝶羽(５年)

　　　　　６３秒　・・・　琴音(６年)、恒輝(５年)

　　　　　６６秒　・・・　春花(６年)、陽南(５年)

　　　　　６９秒　・・・　梨央(５年)、希・史帆(４年)

　　600mTT + ３００mインターバル２本(間３００mジョック)　・・・　健生・玲哉・勇信・宇宙(３年)

　　１５０mレペテーション４本　・・・　一志・志保(２年)

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は３００mのインターバルをやりました。

   久しぶりに走ったけれど７本目のフリーは２秒上がったので良かったです。　琴音(6年)