３００mインターバル７本!

　アプロス菊川練習日

　スプリント参加・・・まほ(５年)

　指導者;高塚先生(岳中)、松下先生(小笠南小)

　エキデン参加者８名。一般２名、中学生３名、小学生３名

　指導者;本田先生(浜中)、横山先生(六郷小)、鈴木先生(菊西中)、監督(あすなろ)

  練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　７２秒　・・・　６年女子、５年男子、一般女子

　　　７５秒　・・・　６年女子、４年女子

　　３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　５４秒　・・・　中学男子、一般男子

　　　６０秒　・・・　中学女子

　⑦６００mダウン

　⑧体操