１５０mインターバル１５本!

　アプロス菊川練習日

　宇宙　(３年)　・・・　スプリント参加

　麻代(中１年)　・・・　エキデン参加

　エキデン参加者６名。一般１名、中３年２名、中２年１名、中１年１名、５年１名

　エキデン指導者;本田先生(浜岡中)、あすなろ監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１５０mインターバル１５本(間１５０mジョック)　

　　　　２７秒　・・・　麻代(中１)、中３女子

　　　　２５秒　・・・　一般男子、中３男子、中２男子

　　１５０mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　３２秒　・・・　５年男子

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　　　練習日誌より

　　　　今日はアプロス菊川スプリント(短距離)の見学をしました。

　　　コーチの先生が沢山ポイントを指導されていました。

　　　　その中で「自分のやっていない時でも、無駄話をしないで上手な人の動作を見なさい。」

　　　私もあすなろ陸上の練習の時、無駄話をしてしまうことがあるので、やるときはしっかりやりたいと思います。　茜吏(６年)