３００mインターバル７本!

　練習参加者１５名。中１年１名、６年６名、５年４名、４年２名、３年２名、２年１名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④２４００mジョック 　・・・　５・６年

　　 ２０００mジョック　 ・・・　３・４年

　　１６００mジョック　　・・・　２年

　　３０００mジョック　　・・・　麻代(中学部活で２４０mを１３本やってきたので調整メニュー)

　⑤１００m流し３本

　　　１５０m流し３本　・・・　麻代

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　　６０秒　７本目フリー　　・・・　晃大・光(６年)、蝶羽(５年)

　　　　６３秒　７本目フリー　　・・・　琴音・春花・茜吏(６年)、まほ(５年)

　　　　６６秒　７本目フリー　　・・・　僚人(６年)、恒輝・海晴(５年)

　　３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　６９秒　５本目フリー　　・・・　史帆(４年)、照基・健生(３年)

　　２００mインターバル３本　・・・　一志(２年)

　　ストレッチ　　・・・　麻代(中１)、なつみ(４年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は３００mのインターバルで６３秒のグループでやりました。最後のフリーが上げられなくて、同じタイムでしたが

　　自分の力を出し切れて良かったです。

　　次の時は、フリーを上げられるようにしたいです。　春花(６年)